To i ja chociaż wstyd przy takich kozakach ;) Wzrost 194 cm Waga 97 kg BF - kalkulator na SFD 23% (zdjęcia aktualnego nie mam bo nie robiłem ostatnio. )
To i ja chociaż wstyd przy takich kozakach ;) Wzrost 194 cm Waga 97 kg BF - kalkulator na SFD 23% (zdjęcia aktualnego nie mam bo nie robiłem ostatnio. ) Okazało się po ważeniu na maszynie "Tanita" w Calypso że mam 20% tłuszczu a nie 23%. To pewnie i wynik wyjdzie inny :)
Ok, sprawdźcie mnie :-D Ostatnie foto/wideo moje formy mam z stycznie tego roku. Waga 94,5kg Wzrost 184 cm BF nie znam. Niech Masti oceni swoim fachowym okiem na podstawie filmiku poniżej. Dla ułatwienia jeszcze podaje inne wymiary: Pas 92 cm Talia 85 cm Biceps 40 cm Udo 67 cm Klata 119 cm Barki 131 cm https://youtu.be/7jf9blw74OI
[...] oszacowane zero, bo naprawdę bardzo dokładnie liczę każdą zjedzoną kalorię i obserwuję reakcje organizmu na każdą zmianę kaloryczności. Teraz przy 3750 kcal przez 4 tygodnie waga stała praktycznie w miejscu. Więc zakładam, że zero mam na poziomie ok. 3700. No właśnie wszędzie piszą, że po mini cut należy gwałtownie wrócić do kaloryczności sprzed [...]
[...] ch*j? A może szkoła przetrwania? A tak na marginesie mimo, ze jadlem tyle kcal to i tak czulem sie strasznie slaby i nigdy tej diety nie powtorze, chodz te +3000 na tamta waga jaka mialem(ok 70)to nie tak wkoncu malo . Przeciez przez te 3,5h to Ty spalisz lekko z 2400kcal czyli juz masz 1000 ponad to co dostraczales a gdzie reszta dnia. Takie [...]
[...] liczę na nim powtórzeń w serii,ale jest ich dużo.Jeśli naprawdę chcesz poprawić symetrię sylwetki i drastycznie polepszyć gęstość oraz kształt mięśni polecam dobrego specjalistę od terapii manualnej(masaż tkanek głębokich i usuwanie zrostów mięśniowych).U mnie takie zabiegi sprawiły,że wyglądam na większego i pełniejszego niż wskazuje waga.
[...] WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z ostatnich 9 lat =) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: reszta kcal Ogolnie waga x 0.4 x 24 x 1.2 = kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :14%bf 2) wiek :31 3) waga/wzrost :95/187 4) staż treningowy :kilka lat z przerwami, teraz 3 lata bez przerw 5) cel cyklu :redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyny, stacki, spalacze(stary venom, hellburner peak'a, 7) stosowane wcześniej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = ektomorfik, bf 10-12% 2) wiek 17lat 3) waga/wzrost- 75/181 4) staż treningowy 1.5 roku 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono jablczan bcaa carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] 7b. ab wheel 2x8 +streching wczoraj dietka: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/703/uwlh.png i dzisiaj ostatni egzamin:) algebra liniowa... PS zrobilem pomiary na silce, waga wyszła ta sama(84.5kg) ale na pierwszym pomiarze bf 13% a na drugim 12,7%, więc zanotowany spadek o ok. 1% przy utrzymaniu wagi:P takze rekomp jak sie patrzy, chociaż [...]
witam czy jesli mam podobne gabaryty Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 88kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 BF: 20% to też mogę użyć podobnej diety? i czy zamiast platków rano może być szejk zmixowany z 300 ml mleka 0,5, bananem i kilkoma truskawkami?
[...] o tym ze nie cwiczyles nigdy fbw przez dluzszy okres lub nawet w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie [...]
[...] jak doszedlem do 18-20% BF juz niestety taki tryb nie dzialal, dieta dopieta jak i trening inaczej lipa (probowalem kombinowac tez, 4 zdrowe posilki 1 oblesny + ostre treningi, niestety waga i obwody wtedy staly, zarcie na redukcji musi byc idealnie dopiete i nie da sie tego obejsc, albo zdrowa dieta, albo trzeba sie przyzwyczaic do bycia misiem)